课题：7月19日出走北石城-榆木沟水坝-豪宅-天仙瀑-黄土梁
徒步里程25公里，上升950米 头伏天儿爬山最痛苦的就是跟天气做斗争了。根据课题要求，我带了两升白水，还有部分功能饮料；但事实证明这点儿水根本不够，身上的汗是一层摞一层地往外冒，要不是沿途有众多泉水和溪流非虚脱不可。
6点20在东直门上了980快，跟着8点在密云大剧院对面坐密60到北石城村下车，8点40开始徒步。
在闷热的桑拿天儿里走了六公里公路，沿途一直上升，左手边是没被开发的凤凰峡右手边是必须要花钱进的黑龙潭。小硕同志在走公路的时候就说快不行了，有中暑迹象，休息了一下还是决定继续坚持下去。其实我也是被晒得不行，衣服早已湿透，脸上的汗水成线的往下淌。
根据行迹指引我们从一处小路下公路，进入山区奔榆木沟而去。路径明显，灌木也不算太多。唯一个岔路口向右是奔黑龙潭，但我们按原计划向左走，路过了第一处溪流，我们迅速在此洗洗脸脖子手臂降降温。在判断了此水达到野外饮用水标准后，我喝了几口甘冽的溪水，考虑到包里水还充足不想增加负担就没补水。
随后沿着路跨过几米宽的黑龙潭上游的主河道，来到了一块几十平米大的天然石平面，傍边傍着一处平缓的池塘和一处三米高的瀑布。瀑布下的池水清澈见底，能见度极高，我当时真想脱光了在里面游会儿。但尝试了下水的温度，冰凉彻骨，我还是打消了这个念头，再喝了几口水洗了把脸出发。
根据GPS横切了100米就到了破败的榆木沟村，两处无人居住的破屋吸引了我们的视线，也错过了屋旁上山的路径。随后我们怎么也找不到路了，从灌木中干拔到了山梁才找到路，沿着路往回走看见了之前的房屋，整整绕了一圈啊。
随后是暴虐似的上升，灌木的密集程度已大大提高，烈日一会儿被树叶挡住一会儿又劈头盖脸地照过来。带上帽子实在太闷了，不戴帽子又实在太晒了，我在纠结中不时地脱帽戴帽，脸上的汗沿着下巴成线地淌，衣服裤子早就湿了几遍。幸好之前先行者一路上在树枝绑了不少布条，给了我们明确的指引。
天热需要不停地停下来休息补水，徐老师同志这点做的非常到位，也是我这么多次徒步以来休息次数最多的。本来计划到“豪宅”吃午饭的，但是这种消耗看来是等不到那儿了，于是走到一处宽阔的树荫下午餐。吃完饭我整理了下行囊发现水只剩半升多了，有点儿后悔先前两处补水点没有补充，下一次决不能错过了。
暴虐的上升还没有结束，根据GPS午饭点离最高点还有400米的垂直上升。补充了能量总是好的，上升也有力气了。沿着水声我们又到了一处泉水点，水流更大水温更凉，真是清澈甘冽的救命水啊。于是我们又喝又洗，降了温解了乏再灌上一升半泉水，告别了第三处补水点。
从那儿之后我们遇到了新的麻烦，就是时刻围绕在脸上耳边的小苍蝇小飞虫，嗡嗡嗡的飞个不停，无论怎么扇来扇去都不断绝；脚下是密集的蚂蚁，走的再快也有几只蚂蚁能爬上裤脚。可能还是环境变差了的缘由吧，不知它们是不是人类带进山里的，觉得人迹罕至的地区很少有这么多飞虫存在吧。
在一处宽阔的三岔路口遇到了一队棒子（也可能是说朝鲜话的其他人）野营午餐，稍作停留补水后继续上升。伴随着络绎不绝的飞虫和蚂蚁我们登顶了此处行程的最高点，没有美景，没有标志，也没什么兴奋感。休息，喝水，下山。
走了十分钟到了行程的下一个节点----豪宅。也就是两处破屋啦，早已无人居住，屋内有破损的土炕和灶台。屋前有几处大石板当桌面，一处林间平地适合扎营也适合晨起练功。附近还有处小溪流，在此洗脸降温，补水也没问题。
告别豪宅的下山路也很清晰，有一处分叉口可能是直奔天仙瀑，但我们沿着大路走向天仙瀑下面的较缓的小瀑布和河滩。到了河滩前面豁然开朗，大面积的光滑的水冲石一下子展现在眼前。水流湍急清澈，像线轴一样梳理下来。只是水流量较少，远处看才是细细的一条线，更远处的天仙瀑也没那么壮观。我们在这里休息了很久，我把上衣脱了用凉水洗了遍上身，再把汗透了即便的T恤洗干净晾在大石头上。考虑到水实在太凉终于没下定决心脱光了跳进瀑布池里。
继续沿路下山，路越来越宽，道儿越来越硬，从土路变石头路，石头路变水泥路。脚走得生疼，天儿也不见凉快。不过一路上接连不断的河水、银线般的瀑布和极其清澈见底的池塘让人目不暇接。
时间已经三点半了，我们知道五点半是密63的末班车，赶到车站时间是足够的，但是想赶早点儿到车站试试四点半是不是有倒数第二班车。结果进入了快行军的节奏，前队走的飞快，到了村道和国道的交界的防火站问了看门人，得知倒数二班是三点发车的，早就走了。然后我们溜溜达达的四点半走到了四合堂路口等密63，席地而坐人手一瓶冰镇啤酒，感觉真是很爽啊。
6点40到了密云县城下车，正好来了辆980慢车，问售票员后面是否还有980快，她说980快6点半末班车发车所以她也不知道后面还有没有车了。一不做二不休我们就上了这车，至少有座儿啊，就算后面有980快估计也挤得跟沙丁鱼罐头似的。但鱼与熊掌不能兼得，这车虽然舒适但是晃晃悠悠开了两个小时8点40才到东直门，要是980快估计一个小时出头儿就到了。
三伏天儿爬山最重要的就是补水，如果沿途没有补水的水源，这个里程和爬升高度需要4-5升水+功能饮料+盐糖等补充品。
