膝盖痛，不得不开始养腿了

叶依 2015年10月18日

　　　　出走报告：10月17日出走白家疃西口-曹雪芹小道-打鹰洼-挂甲塔-南马场水库-八大处公园

【进程】

０８：３５　白家疃西口出发。我７：５０在颐和园坐上３４６路车，８：２５到达白家疃西口站时，京都水怪已经到了，等了几分钟，８：３３绿野也到了。绿野在出走社注册一年多了，因为忙没时间出走，这次是第一次分担课题。

０９：２５　到达曹雪芹小道入口处。天气有些闷热，雾霾很严重灰蒙蒙一片。走了很长时间水泥路才来到山脚下的曹雪芹小道，绿野走得很快，我在后面跟着出了很多汗。爬升中，绿野说路很陡，京都水怪说有难度，我却觉得不用钻灌木，没有四肢并用才能爬上去的陡坡，能直立行走，已经算是好走的路了，看来每人对难易的理解不一样。

１０：２５　到达山上防火道，休息了１５分钟。我的一位老朋友，绿野网山后老刘的队伍今天也是从曹雪芹小道上山，他们８：３０从白家疃东口出发，我以为能偶遇上。我们课题组三人上山到达防火道，休息了几分钟后，山后老刘队伍的前队几人上来了，说山后老刘在后面收队，等了十多分钟，因为和独行叟约好在挂甲塔见面，我们怕老独久等，我也不好意思让课题组其他俩人陪我等太久，所以没有等到山后老刘队伍的后队上来就急忙赶往挂甲塔去和老独会合。

１１：００　到达老望京。我问绿野去过老望京没有，他说没去过，于是在岔路时我们选择北侧的防火道去了老望京，结果此时老独却从南侧的防火道与我们擦身而过。老独说１２点在挂甲塔等我们，没想到１０点半就到了挂甲塔，然后从猴子爬上山来迎我们，没想到却错过了。

１１：０５　到达打鹰洼

１１：１０　从猴子爬辅路开始下山。老独是从猴子爬上来的，我因为嫌猴子爬太陡下山毁膝盖，所以我们选择的是从猴子爬西侧的猴子爬辅路下山。

１１：３５　到达挂甲塔，休息吃饭。京都水怪打电话给老独，老独说已到植物园上面了，于是老独开始折返往回走。

１２：５０　离开挂甲塔。老独回到挂甲塔，我们一起出发去八大处公园方向。

１３：４０　到达南马场水库。南马场水库四周的山往年这个时候漫山遍野都是红叶很美，今年天气暖和，满山的绿色，只有零星的红叶。没看到期待中的红叶，有些失望。

１４：０５　离开南马场水库

１５：１０　到达海城鲍氏家祠牌楼

１５：２５　游览姚家寺塔。姚家寺塔在八大处证果寺东边不远，塔高约10米，为八棱七级，因为去年重新修复，我们没看到原汁原味的古塔，有些遗憾。

１５：５０　游览八大处公园八处。老独说他最喜欢八处，二十年前他就看上八处的秘魔崖和真武洞，想来此隐居。秘魔崖是一块从山顶悬空伸出的岩石，向下斜伏，其形状像狮子张口，旁侧还有一个山洞，叫“真武洞”。

１６：２５　离开八大处公园大门，出走结束。上周１２３１２３请大家看音乐剧《黄叶红楼》，讲述曹雪芹晚年隐居北京西山黄叶村，写《红楼梦》的故事。曹雪芹隐居西山时，经常从黄叶村翻山去白家疃为当地百姓看病，他翻山走过的小路被称为曹雪芹小道。看《黄叶红楼》时，我忽然也想去走走曹雪芹走过的小路，感受一下他翻山越岭时的艰辛。感谢阿燚愿意开题满足我的心愿，后来阿燚因加班不能同行，也成就我当了一次开题人。感谢京都水怪和绿野分担课题一起同行，感谢独行叟半路加入队伍更加热闹。感谢云手和众山报名，虽然他俩临时没来成，却也在报名阶段让我没机会取消课题，让课题最后能够成行。多亏有人报名了，我一个人不敢走，如果没人报名，我只能取消课题了。

【开销】

以我为例，去程：地铁５元，公交１.５元，返程：公交１.０元+２.０元，共计９.５元。

【数据】

累计上升875米，全程 16.4 公里。

【附录】　

　　　　　　　　　　　　　膝盖痛，不得不开始养腿了

　　现在爬完山后，膝盖都会有些不舒服，这次爬山也不例外，下山后膝盖隐隐有点痛。有次上山时坡度太陡太用力，双腿抽筋很厉害，从此以后每当上山坡度陡时，右膝盖一用力就会有刺痛的感觉，所以总是避免让自己爬太陡的山，尽量选择休闲的路线。前段时间降温，有次开会坐久了，起身时膝盖忽然就痛得不能走路了，活动了一下好些了，走路却一瘸一拐的很吃力，开始担心自己不能正常走路了。以前经常听说有人因为爬山膝盖受损后，不能再爬山了，甚至连走平路都很困难了，不得不做膝关节手术，我心想自己会不会也这样啊。好在几天后，膝盖慢慢不怎么痛了，又缓了过来，走路总算恢复正常了。国庆家里来客人，陪客人到园博园游玩，也就走了１０公里左右，都是平路，居然把脚又走瘸了，膝盖又开始痛了。也许自己到了该养腿的时候了，以后尽量少爬山，多走平路，希望养一段时间腿后，膝盖能恢复正常，到时还能继续爬山。