2016年7月22日在laozhang的帮助下，正式注册成为出走社的社区嘉宾。7月23日是个周六，报名参加出走双新园-西山森林公园-鬼笑石-快活林-挂甲塔-老望京-植物园课题。作为新人的我很是兴奋，23日早晨5点多起床，打开手机后看见叶依姐的温馨提示，告诉大家可能有雨带好雨具。不到8点半到了集合地点双新园，给laozhang发了个位置，得知他也到了，我往马路对面走去，还有4位一起出走的社友已经到了，两位很知性的姐姐（叶依姐和山姐），还有两位男士，稍长者是彬彬有礼的阿燚，另一位是年轻小伙儿不言愁。大家比预计的集合时间提前半小时到齐，一行六人准备出发。我们沿着小路到西山森林公园，这条小路走着很舒服，路边是菜地、树和花草，我和山姐走在最后，边走边聊，当天的天气很是闷热，后面的一段台阶路让我感觉吃力，汗流浃背速干衣已经湿透，我要尽量跟紧队伍，因为还有一位社友在茶棚等，要守时。10:35到达茶棚。叶依姐给大家买了大红果，酸酸甜甜很凉爽，当时的疲惫早就抛到了九霄云外。

    没过几分钟当大师也如约而至，并带来了独家秘方的功能饮料。一种灰白的液体，哈哈，后来请教当大师获得了秘方。继续前进到达狮子窝、鬼笑石，叶依姐感冒未愈，又出了不少汗，心里很担心她的身体状况，当，真是大师，掏出两粒感冒药，叶依姐服下后精神状态好些了。真高兴。11:30快活林午餐，四周大树成荫，有一些石桌椅，还有吊床，好悠闲的地方，怪不得起名快活林。巧遇一位70多岁的老者，面色红润，步履轻盈、笑声爽朗，这种身体和心里的状态着实让我佩服。大家结束午餐继续前进，到挂甲塔据说是北京唯一一处过街塔。

    沿防火道去老望京，这时兵分两路叶依姐、山姐、阿燚还有李师傅，抄小路，当大师、不言愁、我和laozhang继续沿防火道走大路。这时下午2点多，太阳烘烤着大地，天气闷热难耐像个大蒸笼， 衣裤几经湿透，双腿像灌了铅，laozhang把登山杖借给我，有助力的工具能缓解一些双腿的负担。咬牙继续前进，不拖后腿是我给自己的要求。不远处当大师和不言愁在休息，我也卸下行囊，聊了会儿感觉好多了，这时的laozhang正走的开心，一溜烟不见了踪影。运动有时会有瓶颈期，只要坚持不轻言放弃就会突破。我歇了会儿感觉好多了，继续上路，步子也轻盈了许多。遇见等我们的叶依姐、山姐、阿燚还有李师傅，然而大家还是没看见laozhang。后电话联系得知，laozhang去了趟新望京，哈哈，体力充沛型。老望京补水，三叉路口汇合laozhang。叶依姐、山姐、当大师走防火道。 我、laozhang、不言愁、阿燚还有李师傅沿碎石小路下山进植物园到水源头。出植物园已经下午5点。

     晚上到家热盐水泡脚半小时，每条腿拉伸10分钟按摩双腿，双腿倒立半小时，减轻双下肢水肿。此法见效。我从没走过这么远的路，第二天腿脚一切正常没有酸痛感。