看洞和崖降
南辛房公交站-草甸水南洞-大石梁-沟窝山中峰-潭柘寺公交站13.53公里，680米爬升。用时9.5小时。
7：40在南辛房下车，想走个村里抄近路，结果施工给封闭了。草甸水有老乡推荐看看南坡洞，顺着水冲沟爬上，钻灌木到洞口，洞口高约5米，洞是横洞，地面朝里逐渐抬升约3米，洞长约6米。地上浮土未见垃圾，地上有浅浅的小坑，估计鸟踩的。出洞左转绕崖然后灌木活动，顺Z字形崖缝路登顶成功。之后的路10多年前走过，有成形路。
在沟窝山中峰三脚架处朝西南方向探索了约100米，缓坡可以下去，为今后活动留个窗口。折返从三脚架北侧垭口往东下撤。中间有断续小路，有梯田。沟底有大量碎石。两侧狭窄处后面是一个几乎垂直陡崖，约15米左右高。我个人装备和能力不符合条件，于是果断朝西北侧山脊冲锋，翻过山脊还是很陡，于是朝西迂回，下了一段土坎，有个4米石崖徒手难处理，于是下绳落下，最后2米又是负角，绳干滑而下，手套被破洞，之后顺着草丛朝东缓缓而下，稳稳到沟底。出沟口陈一停车处空地卸了大量沙土，看来施工活动要开展了。
去潭柘寺公交站路上被迫品尝了不少桑椹，手都被污染了。17：20公交站有公交车在等客，司机说还有两分钟，立即刷卡上车，水洗脸流程省略了，酒精纸巾直接上场。