身为IT人士，运行少坐着多，几乎是必然的。但自认为体质还行，健康三大要素，饮食、睡眠和运行。咱运行少了点，饮食和睡眠还是不错。然而，今天的出走，粉碎了我的幻觉，运行不足，体质怎么也好不到哪去。

 

      不到6点起床，紧赶慢赶，仍然迟到几分钟，不过没耽误上车。趁着等车，买了煎饼做早餐。

       8点10分坐上昌35，9点过几分到达果庄。没着马路走了一阵儿，接着步入大山的怀抱。虽说过了寒露，还是满眼的绿色，点缀着一些黄叶、红果等。山间小路多而杂，即便有西山老家的轨迹做指导，我们还是折返了两回。小路上的树枝不少，阻碍着我们前进。虽说植物多，可有些地方的泥土也很松软。向下走，鞋面都陷到土中。慢慢地，汗水冒出来，越来越多。拿帽子扇风，帽子上的汗水也跑出来。

 

       走到10点多，长久不运行的恶果逐渐显现，体力跟不上。双脚沉重起来，每迈一步都花不少力气。捡起木棍做登山杖，也没起到多大用处。走得慢，拉到最后。腿脚开始发软。感觉使不上力气，踩在地上不踏实。坚持到约10点50分，全身无力，靠在树上休息。汗水进入眼睛，更是难受。索性坐在地上，歇了几分钟，还缓不过劲。心想不得不中途放弃了！跟前面的队友喊话，结果距离有些远，他们没听到。打xulaoshi电话，没信号。再想，难道真的要放弃？吃了香蕉，大口喝水，感觉好不少，又生出力气。打起精神，终于追了上去。

       走上沟崖垭口后下山，轻松许多。看到了帝王树——霸气的名字，走到玉虚观吃了午餐。后面队友爬虎峪，感到无法成行，就提前结束课题下山去了，遗憾！

 

       回顾今天的出走，得来的教训是要经常运行多出走，才能有强健的体魄。还有，香蕉对恢复体力真的很奇效哟，嘿嘿。