还是建议使用补液盐。一袋可以使用很长时间。况且补液盐的成分比例与人的体液更加近似（补液盐的功能就是对付脱水的），食盐成分毕竟单纯。

我是要更省事呀，一升瓶子1--3个，先加入少许食盐，头天晚上灌入过滤自来水(一吨5元)，冰箱冷冻室夜宿，第二日取出和我同行，有一点注意，相机不能和冰水瓶亲密，上次去密云，相机拿出结雾了，以后就注意了。

@米格21，还真有“补液盐”啊。这个好，必需的电解质成分应该都有，用起来更有效，也不必担心变质的问题了。

同推荐。

再次向各位推荐“补液盐”。药店就有卖的，不贵。不要整包都放进去，每次放一点在水瓶里，喝不出盐味或者能喝出淡盐味即可。在野外，及时补充电解质也可以很好地预防因为电解质流失造成的抽筋。我经常在背包里放一袋补液盐备用。

癸兄这篇文章发的好，这个天气，平时运动少，在突然大量出汗的情况下，很容易出现意外，我们这里通常的作法是，带着盐罐子走，小罐子。

剧烈运动后和大量冰凉饮水还很有危险。大约是1996年，一名罗马中学生踢球后喝下一升多冷藏于冰箱（约4℃）的矿泉水，导致心脏功能损害，送医后抢救无效死亡。

参考阅读本人转载文章《我们为什么会“中暑”？》https://cuzo.sanzhi.org.cn/index.php?m=topic&a=detail&tid=6384