前车之鉴供同学们参考。2008年秋天已经知道自己的膝关节有点问题，尤其右膝，上下山均时有痛感。2008年冬天从北坡爬了一次清水尖，天黑了还在山脊上，很狼狈很危险，还弄得右膝的问题更加严重。春节前忍不住上了医院，拍了片子，结论：双膝关节软骨损伤，必须治疗防止进一步恶化，禁止爬山。不甘心。正好有朋友介绍不妨看看老中医，欣然等待。4月25号终于前往雍和宫附近看专家。先瞧片子，竟然是右腿骨结构错位？！前面的非专家竟然看不出来？然后趴下正骨，再仰卧正骨，一个大夫加三个助手，半小时完毕。下地再走，膝盖逐渐敢用劲了，跺了几脚，似乎不疼。叮嘱秋天以后可以尝试恢复爬山，应该问题不大。处方：乌鸡白凤丸+六味地黄丸。

膝损伤原因：1、负重登山（得减肥啦！）以及下山太快的冲击力损伤关节软骨；2、疲劳后肌肉及韧带失力造成腿骨错位；3、关节有陈年旧伤。4、年龄逐渐增大，肌肉及关节逐步退化，心理上未适应这种变化，易受伤。

其实读过《膝关节的养护》好几遍，可是终究没疼在自己身上就体会不深刻，这下才知道，下山可别像小孩似的蹦蹦跳跳，得屈膝蹲下放缓脚步，跳下去对膝关节的冲击力要大几十倍。5月2号与朋友到了一趟雁翅和马家套，试着往上慢慢走了几十米，膝盖不疼了，未敢造次攀登，马家套峡谷里新修了水泥路，费力不讨好，还大煞了好风景，真可惜了。

建议：同学们上下山都要悠着点，反面教材引以为戒。

我膝关节上面一点点，走的时间久了，就鼓起一个包包，疼痛不已，还以为是关节问题。查了好多年，大大小小检查无数，说不出子丑寅卯。上个礼拜去了湘雅附二，挂了一个专家号，那位长的像肯德基老爷爷的专家，一瞅就说这是肌疝。我问要治疗不，他说你要是是一个运动员，就动手术治疗。。。。。。

劳伦斯，能麻烦您告诉一下雍和宫附近老中医的地址或电话么？谢谢！我担心自己的膝关节也是错位。夜里会疼。现在不敢爬山。

    谢谢楼主提醒:下山都要悠着点.

     我自参加野外活动后就不断有前辈在提醒我们注意膝盖的保护问题，谢谢楼主提醒:下山都要悠着点。

呵呵，猛一看还以为楼上推荐王晓峰呢。三表老师以前的网名就是按摩乳。