先感谢一下各位：
感谢南瓜叶的这次课题，并在途中对我的帮助。
感谢subing，mosha0，旅游者，糖耳朵对自己的言传。
感谢鬼道的助人为乐，帮助俺完成这个课题。
对各位的帮助，下面细表。
怀着忐忑的心情，参加了这次出走，对自己有信心，但对自己的能力心里一点底都没有，人生第一次爬这样的高山，难度未知，可以用“前途未卜”来形容。
在德胜门919总站遇到Patch和沙子，树墩，上次我参加课题的伙伴，更没想到的是在919加班车里我和道哥（即鬼道）竟然有缘坐在一起，当然当时我们互不认识，后来才知道是道哥，太有缘分了，自此道哥一路伴我。
一路堵车，在Patch和南瓜叶的报告中已提到，我不再细数。到南菜园时，南瓜叶已经联系好包车，买早点上车，一路狂奔到目的地－西大庄科杨树林。由于心理没底，一路不语，开始上山时由于心理作用腿脚已经发软（汗一个，真没出息）。
一路沿溪而上，前面的路还算平坦，跟的上大部队的节奏，不至于被甩很远，开始爬坡后，呼吸已经跟不上，开始大口的喘气，速度也慢下来，与前面的落一下一定距离，与subing走在后面，subing看俺这样提醒俺注意保持自己的节奏，不要跟着快节奏的跑，否则会被拖垮。调整呼吸准备和subing一起走，哪知subing的体能并非俺的想象，自己还是不能跟上，索性硬着头皮自己走吧，在爬魔鬼陡坡（借南瓜叶报告中名字一用）之前已不见了subing的影子，心里这个佩服啊。幸好在魔鬼陡坡遇到了等着俺的道哥，有了队友在心里也想着坚持下去，拖着机械的腿向上挪去，路上道哥一直在鼓励俺，感激之心油然而生。
登上山脊之后，南瓜叶和mosha0已经等候在那里，休息片刻一起出发，这时的路已经比魔鬼陡坡不知道好了多少倍，但体力的消耗，在稍有爬坡的路上就让自己有气喘吁吁。当时是多么的后悔平时没有锻炼啊。
上小海陀一览海陀美景，发现没有白走这趟，饱览了海陀顶峰的风光，开始了下山，在下山的途中，南瓜叶每次都在重要的岔路口，等待我和道哥到来，为我和道哥指明方向，然后就嗖的不见了，一路上心里直感慨南瓜叶的体力是如此只好。后来道哥道出玄机，南瓜叶每天晚上要快走几公里，旅游者每天跑步。这样的坚持才有了这样充沛体力。
一路下山，在出山口，道哥采摘的野酸枣，让俺知道什么叫古有－望梅止渴，现有吃酸枣止渴。现在想起来，满嘴里还是酸水来着。在920车站终于与南瓜叶会合，吃上了南瓜叶采购的美味李子，从来没有吃过那么美味的李子，南瓜叶说是杏味李子。
至此课题完成，拖着疲惫的身体，听着刀郎沧桑的歌声，一路919回家。
这次体能的不足，差点成为大家的累赘，再次感谢下道哥，在下山途中的帮助。
目标－加强体能，使自己能适应出走的每次课题。
另不知道出走强度是怎么定的？怎么是摄氏多少度来着？一直没看到这方面相关的文章，谁能给个链接？
