【进程】
05：51 357路高崖口车站下车，沿XZ10道路南行
06：10 发电站村最北的自然村
06：19 发电站村委会
06：25 韩台北照台分岔口
06：43 郎儿峪北照台分岔口
06：50 郎儿峪村卫生间旁分岔口
07：00 庄稼地旁换上长衣长裤，山沟庄稼地里探路，经当地人指点返回
07：15 正式走上山道
07：31 上升一小段左拐横切，能看到妙峰山顶铁塔
08：00 走进废弃庄稼地，探路
08：28 经一段较陡上升至垭口
09：00 小岔道探路
09：07 妙峰山顶
09：22 玉皇顶
09：30 回香阁
09：35 洗手间里换回短衣裤
09：42 出妙峰山游览区大门，沿柏油路东行
10：04 根据路标，走上妙峰古道
10：19 鬼屋
10：42 大风口
11：09 阳台山顶雷达车
11：22 下至瞭望台
11：37 庙洼
11：45 北尖下
11：57 鹫峰岔道口
12：20 鹫峰望京塔
12：34 经过可能去鹫峰主峰的小道口（有红布路标）
12：41 去鹫峰主峰的岔道口
13：02 鹫峰圆水池路口
13：07 地震研究室旧址
13：12 出鹫峰游览区大门右拐走铁路
13：22 过妙灵山庄铁道桥
13：32 经过普照寺东墙
13：38 左拐走柏油路
13：42 徐各庄村委会
13：56 寨口
14：09 入门头沟界
14：23 灰口
14：32 王家湾
14：52 西杨陀村委会
15：13 由天山公墓走上山道
15：37 十字岔口（有红布路标）北行横切探路找水源，发现山道下降返回岔口
16：00 横切道，换上长裤
16：06 小岔口探路，选择右拐上升
16：14 上升至上周二走错的岔口，选择右道上升
16：17 小垭口歇脚
16：35 香峪大梁旧三岔口
16：36 走上施工防火道，换去长裤
17：22 新望京
18：00 过街塔
18：36 南马场水库行政楼
19：03 陈家沟垭口
19：14 进八大处关帝庙旁铁门
19：28 走精印谷
19：44 出八大处
【附录】
本次出走轨迹见下图红点。
（1）8月8日是我自5月1日第一次出走的一百天，是个值得纪念的日子。在五一之前，我爬山记录是一张白纸，经过这三个多月较频繁的出走锻炼，我的强度逐渐加大，心理承受能力有了提高，选择郎八拉作为百日纪念。
（1）考虑到357高崖口接近一小时才有一班车，本次很多地方没走过，探路要浪费许多时间，故决定坐五点由昌平东关开出最早一班车。我五点之前就到昌平西关等车，等了10分钟，5：08来了三辆357，头一辆去农场，第二辆去高崖口。尽管中途售票员在南口下车办事几分钟，六点前我就在高崖口路口下车了，刚前行一分钟，两辆昌平小公共从身边开过，我过了发电站村委会，这两辆绿色中巴拉满了乘客先后又从身边开过前往昌平。一辆车上牌子写着“韩台”，估计这是村村通的公交。所以坐357头班车就能赶上昌平小公共前往郎儿峪，由于事先我不知道，故按计划步行前往。道路两侧以悬崖居多，可能这是高崖口名称的由来。经发电站村，村民当年挖的防空洞一路可见。
（2）过一座桥，来到郎儿峪北照台分岔口，去郎儿峪的路面有一定坡度，起始段路右侧有个小水库。进了郎儿峪村，在公共卫生间旁经当地人指点，我右拐走上不宽的水泥路，后是土路，土道变小道延伸进山沟，在上山坡的岔路口，我估计山沟的路更好走，但山沟路的尽头是庄稼地，还有个小分岔，我先探了左道，路消失在玉米地里，后走右道，玉米地里一对老年夫妇正劳作，路尽头是一大堆枯枝，无奈我返回上山坡的岔路口，没上几步，发现前人的红漆标记，走对了。不到半小时，在一开阔地，出现明显岔道，我估计左道是绕到山腰横切，而我想走山谷，选择右道。之后不久进
废弃庄稼地，路似乎消失在地里，我退回仔细找路，还是走右道。后来在山谷中又出现一明显岔道，同样，我选择右侧走谷底，经过几处废弃的田地，后来在明显上坡处出现了布条路标，经过爬升，站上了垭口，可看到南边的盘山公路，左侧有一布条路标，明显指示通向妙峰山顶。
（3）通向妙峰山的山道当年被用来架设电线，因为架电线的木杆就插在山道上，我沿电线向西望去，看到了一个村子，可能是禅房村。快到山顶时，我突然发现山道消失在几块岩石下面，附近有前人钻灌木探路的痕迹，我四下搜寻，回头看来的山道，有一小树枝横在道上，对了，那是提示不要前行，需拐弯。上至山顶铁丝网东侧分岔口，明显南下的土道可去寺庙，我沿东行一小道（沿山脊的道）探路，不过想到应该去寺庙看看，于是返回岔口，下至玉皇顶墙后，先绕西墙，较陡，后绕东墙跳进水泥台阶道，我在玉皇顶小院里逛了一圈，后下水泥台阶道道，有玫瑰园路牌，我当然没时间去，但还是在回香阁小院溜达了一下。来到广场，南侧建筑似乎在施工，我想看看娘娘庙，但不知在何处。此时又湿又脏的长衣长裤非常碍事，我进了洗手间换了衣服，大摇大摆地走出了游览区大门。
（4）我沿柏油路东行，走至一明显南向拐弯处，路北岩石面有红漆字“妙峰古道”。古道上，我看到了所谓的鬼屋。由大风口至庙洼段我走过一次，没有新鲜感了，本次走灌木密了不少。
（5）在北尖下，我听到上面有人在喊山。走过了鹫峰岔口，我想何不去鹫峰看看，于是返回岔口下至鹫峰望京塔，由岔口到塔这一段岩石突兀破碎，不太好走。塔里住着人，听着外面有动静，他开门出来，我和他打了招呼，那人整理一下晾晒的褥子又进去了。可惜这次没走鹫峰主峰和它下面的几座庙。出了鹫峰游览区大门，我右拐踏上了混凝土道枕。过了妙灵山庄，发现一条山道，我离开铁路，进树林查看，推测通往鹫峰游览区。途径普照寺东墙，墙内水池中的红鲤清晰可见，东墙其实是铁路的挡土墙，墙壁上有水平的铁丝网，防止路人轻易从铁道下至寺内。
（6）由徐各庄至杨陀我走的是公路。由天山公墓上香峪大梁我没发现水源，估计多数人走山谷，我走的基本上是山脊，不是一条道。在十字岔道口，我尝试横切到有水源的山谷道上，但发现需下降许多，原路返回岔口。由于灌木摩擦，腿部发痒，我又穿上了又湿又脏的长裤。上周二走错路使我多花了一个多小时钻灌木，手臂划痕累累。上至垭口后沿旧山道横切缓慢上升，看到上周沿山脊硬闯的路就在左上方不远处，十分感慨。
（7）来到梁上旧三岔口，发现防火道就在南侧十米开外，灌木中有前人直接下防火道的痕迹。走上防火道，我全身乏力，因为从早晨到现在我仅仅吃了一个馒头，一根玉米，出门时喝了半碗汤坚持到妙峰山，在收费游览区洗手间（这一直是我应急补水处）我灌满了三瓶自来水，喝到现在剩半瓶。好在包里有十余块饼干和两根黄瓜，一边吃一边走，我体力逐渐恢复了些。过了新望京，陆续看到几队锻炼者。
（8）经羊圈我来到南马场水库行政楼前，灌满了两瓶自来水。五一之前，我根本不喝自来水，这几个月，通过心理调整，我完全适应自来水，喝了一切正常。我绕公路到了陈家沟垭口，听当地人说，以前村里有近道去水库，村民盖房把道给堵了，另一条近道走茶棚。
（9）本次最后一段路我沿防火土道水平横切至关帝庙旁，进铁门时旁边的人在聊天，没有管我。前几次走八大处，没瞧精印谷，这次我特意从谷里穿过，但天色渐黑，没法细看。出大门时，看见工作人员挡住一欲进园者，说晚八点之后才可免费入内。
（10）坐上347，我心里彻底放松。本次郎八拉探路，与经典走法有些不同，但总的长度和上升高度相差不大。山道上灌木长势旺盛，给行走带来些阻碍；夏日闷热，出汗很多；没有充足的食物；前半段大部分第一次走，我克服了这些不利因素，比较顺利地完成了课题。
【开销】
往返公交刷卡3.2元。
惊着了，徐老师你太牛了，一定要记得身体是咱们的本钱啊。
