喝纯净水也会中毒，保持电解质平衡最重要
昨日出走，一位社友出现了轻度中暑现象。大伙儿一阵手忙脚乱，什么仁丹、运动饮料、咸菜、甜点、苏子、外加手掐指按，有什么招使什么招，这位社友终于度过难关。询问得知，这位社友平时运动不多，出汗的机会极少，而昨日天空晴朗，较为炎热（最高35℃），出走路上喝水不多，但出汗不少。
据互动百科http://www.hudong.com/wiki/%E4%B8%AD%E6%9A%91，“中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称……中暑是一种威胁生命的急诊病，若不给予迅速有力的治疗，可引起抽搐和死亡，永久性脑损害或肾脏衰竭。核心体温达41℃是预后严重的体征；体温若再略为升高一点则常可致死。老年，衰弱和酒精中毒可加重预后。”维基百科同名词条http://zh.wikipedia.org/wiki/%E4%B8%AD%E6%9A%91指出其病因是“水分和盐分的补给赶不上[身体]大量的流汗，形成了脱水症状的时候发生。”其症状是“产生高度的意识障碍，体温上升至40℃以上，不明显地流汗，皮肤干燥。”
汗水成分主要“是水，占98%-99%，其余为氯化钠，极少量的尿素和其他盐类。”“在人体生理中，小汗腺分泌的汗液，主要包括水、氯化钠、钾、钙、尿素、乳酸及氨基酸等；大汗腺分泌的汗液，除水外主要有铁、脂质(中性脂肪、脂肪酸、胆固醇及类脂质)、荧光物质、有臭物质。”其中的氯化钠（食盐）、钾、钙、铁等的盐类都是电解质，是维持生命的重要无机化学成分。
有人说。“夏天就要出汗，出汗是一种排毒”，其实更多的是谬误，大量必需的盐分都流失了。运动时血液循环加快，体温升高，出汗可以使体温下降；天冷时流汗较少，可以防止体热散失；总之，而出汗多少是为了维持体温的平衡。实际上，正常人在一天内会不知不觉地蒸发掉600～700毫升水，穿衣服要透气就是为了保证水汽的散发，胶质雨衣不舒服原因正在此。出走时多吃些含盐分较高的腌制咸菜，就可以补充一些盐分流失。
显然，大量出汗时仅仅补充水分是不够的，甚至有水中毒的危险；多年前我的一个同学夏日行走出汗较多，喝下了大量瓶装水，最后赶到朋友家时晕倒，还住了医院。还需要补充电解质，同时吃下含糖量较高的食品以尽快恢复体能。昨日我们多种手段齐上阵，取得了较好的效果。
维基百科给出的中暑应急措施是：
- 饮用口服补充水冲剂或运动饮料等等。但有必要注意因为喝大量冷的东西的话可能升致胃痉挛。同时，因为运动饮料的钠浓度较低，在病得脱水的时候饮用反而可能引起水中毒。特别对于幼儿等需要特别注意，最佳选择是口服补充水冲剂。
- 用喷雾往全身淋水。一口气浇水的话有可能会休克，把冷的罐装果汁或冰枕等等放在腋下，令动脉集中的部分冷却。
- 协助病人在凉快的地方休息。树荫、有冷气的地方等等，如果可以，最好帮他松开衣服。如果附近没有那样的地方，应尽早找到那样的地方。
- 尽快通知医院。保持镇定召唤救护车。大声救助。
- 即使没出汗，体温也不高，也有可能中暑。因为可能是因脱水而无法流汗。
给一个纯粹的个人建议：出走时尽量不要饮用商品带瓶装水，无论是矿泉水、矿化水、纯净水还是蒸馏水，后两种最为糟糕，有限的矿物质还被人为脱除了。运动饮料比较贵，作为应急勉强还行。建议无气果汁型饮料（纯果汁可兑水稀释一下）加少许盐，或者蜂蜜加冷开水再加少许盐，不要过咸，感觉有盐味儿就行了。有人担心蜂蜜盐水容易坏，头天晚上放进冰箱冷藏室就可以，夏日里保质一天没问题。
喝水也会中毒？很多人第一次听说。近日，合肥一男子在连续喝了20瓶矿泉水后，出现抽搐、癫狂、意识不清等症状，急诊医生经过诊断此人是由于过量饮水导致的水中毒，经过解毒处理后，男子转危为安。烟台市卫生监督所专家提醒广大群众：夏季饮水要适量，不要一次性饮水过多，以免发生水中毒。
水中毒是指水摄入量超出人体排水量的能力，以致水在体内潴留，引起血液渗透压下降和循环血量增多的病理现象。炎炎夏日，需要及时补充水分，但是过量饮水，也会引起身体的一系列不适，甚至会出现水中毒的现象。因为人在大量出汗后，不但会流失水分，也会流失很多盐分，此时，若一次性大量喝水，而不补充盐分的话，一些水分很快就被组织细胞吸收，血液被大量水稀释后，渗透压降低，水通过细胞膜渗入细胞内，致使细胞水肿，造成慢性水中毒。这时人会觉得有头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会突然出现痉挛、意识障碍和昏迷，在极端情况下，有可能会致死。虽然水中毒致死的几率非常低，但有可能发生。
专家提醒，夏季饮水要避免水中毒，必须掌握好方法。一是要及时补充盐分，适当喝点淡盐水可以防止电解质紊乱。二是喝水要少量多次，每次100到200毫升为宜。三是避免喝“冰水”，大量冷水容易引起消化系统疾病，10℃左右的水比较科学，既可降温解渴，又不伤及肠胃。忌在工作、运动、外出时长时间不喝水，然后猛喝水。（王善浩 丁磊）
